Psicoterapia e approccio integrato
Il training autogeno è una tecnica strutturata di autorilassamento psicofisico che consente di raggiungere uno stato di calma profonda attraverso esercizi guidati di concentrazione passiva. Agisce sia a livello mentale sia corporeo, favorendo l’equilibrio del sistema nervoso e una migliore regolazione delle risposte allo stress. I corsi di training autogeno sono indicati per persone di tutte le età e possono essere svolti in forma individuale o di gruppo.
Questa tecnica è particolarmente utile nel contrastare l’insonnia, lo stress, le cefalee, i disturbi d’ansia, inclusa l’ansia preagonistica e gli attacchi di panico, oltre a diverse manifestazioni psicosomatiche. Attraverso la pratica costante, il training autogeno favorisce una riduzione delle tensioni fisiche ed emotive, migliorando la percezione di controllo e benessere.
A cosa serve il Training Autogeno
Il training autogeno contribuisce inoltre a potenziare concentrazione, attenzione e memoria, con effetti positivi sulle prestazioni nello studio, nel lavoro e nello sport, sia a livello agonistico sia amatoriale. Sul piano fisiologico, supporta le funzionalità dell’apparato respiratorio, gastroenterico e cardiocircolatorio, risultando utile in condizioni come asma, gastrite, colite, tachicardia, ipertensione e disturbi della circolazione.
La pratica favorisce anche un miglioramento della qualità del sonno, la riduzione delle tensioni mandibolari, lo sviluppo di autocontrollo e autodeterminazione, nonché stati di ipoalgesia e analgesia. Il training autogeno viene inoltre utilizzato nella preparazione al parto, all’interno di corsi di psicoprofilassi al parto attivi tutto l’anno, per supportare la futura madre nella gestione del corpo, delle emozioni e del dolore.
Il Training Autogeno: una risposta allo stress contemporaneo
In una vita caratterizzata da ritmi frenetici e tensioni prolungate, il Training Autogeno rappresenta uno strumento efficace per contrastare stress, affaticamento psicofisico e squilibri emotivi. Si tratta di una ginnastica psichica adatta alla maggior parte delle persone e a diverse fasce d’età, che si fonda sul principio dell’“autodistensione concentrativa” e sull’allenamento che la persona impara a praticare in autonomia. Il rilassamento non è l’obiettivo diretto della tecnica, ma una conseguenza naturale di un processo che favorisce tranquillità d’animo, benessere e armonia interiore.
Benefici psicofisici e ambiti di applicazione
Il Training Autogeno si è dimostrato particolarmente utile nella gestione dello stress, degli stati d’ansia, degli attacchi di panico e delle manifestazioni psicosomatiche, ovvero quelle condizioni in cui il disagio emotivo si esprime attraverso il corpo. La pratica regolare contribuisce a migliorare la qualità del sonno, la capacità di concentrazione, attenzione e memoria, oltre a sostenere l’efficienza mentale e fisica nello studio, nel lavoro e nello sport. Agisce inoltre sul funzionamento dell’apparato respiratorio, gastroenterico e cardiocircolatorio, aiutando a ridurre tensioni muscolari, disturbi neurovegetativi e la percezione del dolore.
Struttura del corso e apprendimento della tecnica
Il corso di Training Autogeno si articola generalmente in 12 incontri a cadenza settimanale, durante i quali vengono appresi progressivamente gli esercizi fondamentali della tecnica: pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare, spalle-nuca e fronte fresca. Questi esercizi conducono allo stato autogeno, una condizione di profondo rilassamento che favorisce l’autoregolazione del tono muscolare, delle funzioni vascolari, cardiache e respiratorie, nonché dell’equilibrio neurovegetativo. La persona acquisisce così strumenti utilizzabili in autonomia, in qualsiasi momento della giornata e in diversi contesti di vita, per la gestione consapevole di ansia, tensione e stress psicofisico.
Indicazioni terapeutiche-obiettivi del Training Autogeno a Ravenna
Sempre più spesso accade di sentirsi affaticati per il troppo stress di una vita sregolata e frenetica, oppure soggetti a tensioni prolungate per i più svariati motivi. In questi casi potrebbe essere d’aiuto il
Training Autogeno a Ravenna, una vera e propria ginnastica psichica adatta alla maggior parte delle persone e a tutte le età, dai 13 ai 70 anni. La tecnica è creata per imparare a rilassarsi, e non solo, attraverso “l’autodistensione concentratriva” e “l’allenamento che si fa da sé” da praticare in corsi individuali o di gruppo, articolati in 12 incontri di un’ora/un’ora e mezza ciascuno. In pratica, vale questo principio: Io penso, mi concentro, il mio corpo si adegua, si distende, ed anche la mia mente si rilassa. Tuttavia, lo scopo diretto ed immediato del T.A. non è il rilassamento, ma una sua naturale conseguenza. In generale, il T.A. tende a promuovere la tranquillità d’animo, il benessere, l’armonia interiore ed una visione ottimistica della vita. Non a caso questa tecnica è indicata anche in soggetti tesi, ansiosi, nevrotici, depressi; ed è efficace contro le malattie funzionali di origine nervosa (disturbi neurovegetativi), come ulcera, ipertensione, insonnia, stanchezza cronica.
Assai efficace come tecnica anti-stress, il T.A., se eseguito regolarmente e seriamente, aiuta inoltre a ridurre la tensione, a risparmiare e recuperare le energie, migliorando così l’efficienza fisica e mentale (nel lavoro, studio e sport), a normalizzare la sfera emotiva, a migliorare la capacità di attenzione, concentrazione e memoria, a migliorare la qualità del ritmo veglia/sonno, ad intervenire sulla funzionalità dell’apparato respiratorio, gastroenterico e cardiocircolatorio (es. asma, gastrite, colite, tachicardia, ipertensione, problemi di circolazione), a ridurre ed eliminare le tensioni mandibolari, ad intervenire sulla percezione del dolore. Per il suo grande pregio di spegnere o ridurre l’ansia ripristinando l’equilibrio là dove si è spezzato, il T.A. si è mostrato particolarmente adatto anche in psicosomatica, cioè in quell’ambito della patologia dove la psiche scarica sul corpo pulsioni, emozioni e sentimenti che la persona non riesce ad esprimere diversamente; in particolar modo interviene efficacemente sugli stati d’ansia e gli attacchi di panico.
I corsi di Training Autogeno a Ravenna si tengono a Ravenna e a Lugo
Training autogeno superiore
PUBBLICAZIONE ARTICOLO DI PROTO ANGELA SU HS+E MAGAZINE
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